Vi ägnar timmar åt att förbereda presentationer och argument, men vi glömmer ofta bort det viktigaste verktyget för att påverka – vårt eget ansikte.
Ansiktsuttryck som vi inte tänker på kan tala högre än några ord och förmedla osäkerhet eller irritation, rapporterar korrespondent.
Tejpa fast en liten spegel på locket till din bärbara dator bredvid kameran, precis som makeupartister använder. Under onlinemöten eller viktiga samtal ser du inte bara den du pratar med, utan också din egen spegelbild.
Denna teknik ökar omedelbart självmedvetenheten: du märker omedelbart att du rynkar pannan när du tänker, eller oavbrutet rör ditt ansikte med handen. Spegeln blir en opartisk coach som hjälper dig att kontrollera dina icke-verbala signaler.
Innan du påbörjar en konversation, även med en kollega, kasta en blick på din spegelbild och slappna medvetet av i pannan och läpphörnen. Ett lätt, neutralt leende (inte ett falskt leende, bara en antydan till vänlighet) ändrar klangfärgen i din röst och gör den mer öppen.
Samtalspartnern i andra änden av tråden ser inte detta leende, men han hör det och känner det på en intuitiv nivå. Förtroendet för dina ord ökar eftersom din röst låter mer övertygande och avslappnad.
Om det uppstår ett spänt ögonblick i en dialog, titta dig i spegeln och lägg märke till hur ditt ansiktsuttryck har förändrats. Ofta kniper vi ihop käkarna eller spärrar upp ögonen utan att vi märker det, vilket bara bidrar till att förvärra situationen.
När du inser detta kan du medvetet slappna av i musklerna och den inre spänningen kommer också att börja avta. Känslor följer kroppen, så att kontrollera dina ansiktsuttryck är ett indirekt sätt att hantera ditt psykologiska tillstånd.
Spegling är också användbart under monologer eller talförberedelser. Tala in dina viktigaste punkter medan du tittar på din spegelbild och lägg märke till hur övertygande du ser ut utifrån.
Du kommer omedelbart att se var du bör pausa för att väga och var ditt ansikte uttrycker tvivel, vilket undergräver trovärdigheten i det du säger. Detta är den bästa simulator för offentliga tal som är tillgänglig för alla.
I slutet av en hård dags arbete, titta i samma spegel och le avsiktligt, även om det inte finns någon anledning att göra det. Detta är inte falskt, utan ett fysiologiskt trick som skickar en signal till hjärnan om att faran är över och att du kan slappna av.
En sådan ritual hjälper till att sätta en symbolisk punkt på arbetsdagen och separera professionella uppgifter från personlig tid. Du ”tar bokstavligen av dig” din arbetsmask och ser dig själv i spegeln inte längre som en anställd utan som en människa.
En liten spegel är inte ett verktyg för narcissism, utan en gadget för emotionell intelligens. Den lär dig att vara på samma våglängd med dig själv och därmed med andra, vilket i slutändan är grunden för all produktiv kommunikation.
Läs också
- Varför ett glas vatten vid sängkanten är viktigare än en väckarklocka: morgonritualer som definierar hela din dag
- Varför städscheman bör vara flexibla: filosofin om att upprätthålla ordning utan att tvinga på sig själv den