Vi bränner ceremoniellt brev, tar bort foton från sociala nätverk, kastar bort gåvor.
Men dessa externa åtgärder är ofta maktlösa, om vi internt fortfarande är i dialog med den tidigare partnern, bevisar något för honom eller beklagar vad som inte har gjorts, rapporterar korrespondenten för .
Ett sant farväl är inte en handling av förintelse, utan en handling av erkännande och respekt för det avslutade kapitlet. Oavslutade relationer är som en app som körs i bakgrunden och tömmer batteriet i ditt känsloliv.
Pixabay
De tar bort den energi som du skulle kunna lägga på en ny kontakt och får dig att se på nya människor genom linsen av gamla erfarenheter. För att undvika detta behöver du en medveten avslutningsceremoni.
Psykologer råder att inte springa från smärtan och ilskan utan att leva dem fullt ut. Skriv ett brev som du aldrig kommer att skicka. Beskriv allt i det: tacksamhet, förbittring, besvikelse.
Det är inte för honom, det är för dig att dra ut kaoset av känslor, organisera dem och se hela historien snarare än resterna. Det är viktigt att skilja på fakta och din tolkning av dem. Fakta: Förhållandet är över.
Tolkning: ”Jag är inte värd att älskas”, ”Jag kommer alltid att vara ensam”. Ritualen för att säga adjö bör syfta till att arbeta med dessa falska tolkningar som vi tar för sanning.
De blir de största hindren för ny lycka. Experter talar om behovet av att ”integrera erfarenhet”.
Det innebär att man inte avfärdar det förflutna som ett misstag, utan att man ser det som en del av livet som man kan lära sig av. Vad har den här relationen sagt dig om dig själv?
Om dina gränser, dina behov, dina blinda fläckar? Detta är ovärderlig kunskap för framtiden. Personlig erfarenhet tyder på att punkten för verklig stängning kommer när du kan komma ihåg en ex-partner utan akut smärta eller nostalgiska skakningar.
När hans namn eller ett slumpmässigt möte inte kastar dig ur balans. Det är inte likgiltighet, utan ett lugnt accepterande av det som är kapitel avslutat.
Denna ritual gör det möjligt för oss att återta våra projektioner. Vi idealiserar ofta våra ex och ger dem egenskaper som de inte hade, eller tvärtom demoniserar vi dem.
När du säger adjö tar du tillbaka dessa projicerade fantasier och delar av dig själv och återför personen till sin verkliga, mänskliga skala. Det frigör utrymme inombords.
Du slutar jämföra nya människor med gamla människor, du slutar frukta ett upprepat scenario. Dörren till det förflutna är stängd och du kan äntligen vända dig till nuet och vara verkligt tillgänglig för nya upplevelser och känslor.
Och det är den bästa gåvan du kan ge dig själv och den som kommer in i ditt liv härnäst.
Läs också
- Varför vi upprepar våra föräldrars misstag i kärlek: hur familjeskript styr våra val
- Hur avstånd testar känslornas styrka: varför separation kan vara en allierad snarare än en fiende