I vår jakt på supermat och magiska kosttillskott går vi förbi den mest kraftfulla och lättillgängliga substansen på planeten.
Vatten är inte bara en vätska för att släcka törsten, utan en fullvärdig deltagare i alla kemiska reaktioner i vår kropp, från matsmältning till tänkande, rapporterar .
Mild uttorkning, som många inte ens märker av, sänker ämnesomsättningen, försämrar koncentrationen och kan maskeras som hunger. Ett glas vatten, som dricks i tid, lindrar ofta suget efter att äta något.
Pixabay
Jag märkte att jag under de mest hektiska arbetsdagarna började få huvudvärk och att min produktivitet sjönk. Det visade sig att jag bara hade glömt att dricka och att min kropp signalerade uttorkning på detta sätt, snarare än genom uppenbar törst.
Vår hud, vårt hår, våra leder och till och med vårt humör påverkas direkt av hur mycket vatten som cirkulerar i kroppen. Det är en inre återfuktning som inga krämer eller serum kan rå på.
Att dricka till måltider är inte så farligt som man tidigare trott, men ett glas vatten tjugo minuter före en måltid är en enkel livshacka. Magen fylls på lite och du äter naturligt en mindre portion utan att känna dig obekväm.
Normen för vattenkonsumtion är en individuell sak, men urinens transparens kan fungera som en guide. Den ska vara ljust halmfärgad, inte mörk eller grumlig, vilket indikerar att du bör dricka oftare.
Sockerfritt kolsyrat vatten är lika effektivt för att släcka törsten som vanligt vatten och kan vara ett bra alternativ till sockerhaltiga drycker. Vissa människor tycker till och med att bubblorna hjälper dem att motstå lusten att äta något onyttigt.
Bär med dig en vattenflaska och placera den på en framträdande plats – denna enkla visuella trigger påminner dig om att ta en klunk. Med tiden förvandlas denna handling till en enkel hälsosam vana.
Hydrering är den bakgrund mot vilken hela historien om din hälsa utspelar sig. När dina celler får tillräckligt med vatten fungerar alla dina system bättre tillsammans och du känner en energikick utan några stimulantia.
Läs också
- Varför sömn är viktigare än kost: den osynliga grunden som håller ihop allt
- Hur du slutar vara rädd för snabbmat: en strategi för en smart vapenvila med din favoritskräpmat